Mata adalah salah satu alat indra yang memiliki peran penting yang cukup signifikan dalam kehidupan sehari-hari. Oleh sebab itu, Kamu harus tau betapa pentingnya untuk selalu menjaga fungsinya agar tetap optimal.
Cara agar tetap menjaga fungsi mata agar tetap optimal yaitu dengan mongonsumsi makanan yan baik untuk kesehatan mata. Ada banyak makanan yang bisa Kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan mata Kamu, diantaranya yaitu:
1. Buah-buahan
Ada banyak buah-buahan yang bisa Kamu konsumsi dan bagus untuk menjaga kesehatan mata, seperti jeruk dan alpukat.
Jeruk mengandung vitamin C dan vitamin A, vitamin C yang terkandung di dalam jeruk merupakan golongan antioksidan yang kuat yang dapat membantu mengelola jaringan ikat seperti kolagen pada kornea mata. Sedangkan vitamin A baik untuk mata.
Alpukat banyak mengandung nutrisi yang sehat, salah satunya lutein. Lutein merupakan salah satu nutrisi yang penting dalam mencegah katarak pada mata dan degenerasi makula.
2. Sayuran Hijau
Sayur-sayuran termasuk makanan yang direkomendasikan karena menjaga kesehatan mata. Sayuran hijau banyak mengandung nutirisi yang menyahatkan seperti vitamin C dan vitamin E yang memiliki peran penting dalam menjalankan fungsi mata.
Ada banyak sayuran hijau yang bisa Kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan mata, seperti brokoli, bayam, kale, dll.
Kebanyakan sayuran hijau juga mengandung antioksidan, yaitu lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi sel mata dari efek radikal bebas seperti cahaya biru.
3. Wortel
Wortel juga merupakan jenis sayarun yang sering Kamu dengar baik untuk kesehatan mata.
Wortel mengandung beta karoten yang akan diubah menjadi vitamin A ketika sudah masuk kedalam tubuh. Vitamin A yang terkandung didalam wortel baik untuk menjaga kesehatan mata.
Vitamin A memiliki peran dalam produksi rhodopsin pada retina yang berguna untuk penglihatan pada malam hari.
Selain itu, vitamin A dapat membantu menjaga kelembapan mata sehingga terhindar dari mata kering.
4. Telur
Telur merupakan makanan yang baik untuk kesehatan mata, terutama pada bagian kuning telur. Kuning telur mengandung vitamin A, seng, zeaxanthin,dll.
Mengonsumsi telur juga secukupnya saja ya, agar manfaat dan nutrisi yang didapatkan bisa lebih efektif.
5. Daging sapi dan ayam
Daging sapi dan ayam termasuk dalam makanan yang baik untuk kesehatan mata. Didalam daging sapi dan ayam terkandung seng yang dapat membantu proses pengolahan vitamin A didalam tubuh untuk dibawa menuju ke retina mata.
6. Ikan
Ikan juga termasuk makanan yang baik untuk kesehatan mata, terutama ikan laut. Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki peran dalam perkembangan organ visual serta retina mata.
7. Ubi Jalar
Ubi jalar termasuk ke dalam makanan yang baik untuk kesehatan mata. Ubi jalar mengandung beta karoten yang dapat menjaga kesehatan mata.
8. Kacang-kacangan
Tidak hanya ikan, kacang-kacangan juga menjadi makanan yang baik untuk kesehatan mata karena mengandung omega 3 dan vitamin E. Omega 3 yang terkandung didalam kacang-kacangan dapat mencegah terjadinya mata kering. Vitamin E dapat melindungi sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
9. Yogurt
Yogurt adalah salah satu produk olahan susu yang banyak mengandung nutrisi, seperti seng dan vitamin A.
Seng merupakan nutrisi yang berfungsi untuk mengoptimalkan penglihatan mata pada saat malam hari. Sedangkan vitamin A untuk melindungi kornea mata.
Itu dia beberapa rekomendasi makanan yang baik untuk menjaga kesehat mata.
Selain itu jangan lupa juga untuk periksa mata Kamu di optik99K yaa!!
Jangan lupa kunjungi optik99K untuk mendapatkan promo kacamata terbaik, optik99K juga merupakan opsi terbaik jika kamu mencari optik terdekat di tangerang dan sekitarnya. Selain banyak promo menarik optik99K juga memiliki berbagai varian kacamata mulai dari kacamata photochromic, kacamata anti radiasi, kacamata baca, sampai kacamata anak✨
