Menjaga kesehatan mata merupakan hal yang penting, karena penglihatan adalah kemampuan yang vital bagi kehidupan. Untuk memiliki mata yang sehat, tidak luput dari asupan vitamin yang cukup. Maka dari itu, pentingnya untuk kita mengetahui vitamin apa yang dapat menyehatkan mata.
Ini dia beberapa pilihan vitamin yang bisa Kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan mata, yaitu:
1. Lutein
Lutein merupakan salah satu vitamin yang menyehatkan mata. Lutein dapat menurunkan risiko degenerasi makula, yaitu gangguan penglihatan yang terjadi pada lansia.
Makanan yang bisa Kamu konsumsi untuk mendapatkan nutrisi ini adalah, sayuran hijau, kuning telur, buah-buahan citrus.
2. Vitamin E
Kandungan yang terdapat pada vitamin E, lalu masuk ketubuh sehingga dapat membantu tubuh terlindungi dari peradangan. Kombinasi lutein dan vitamin E sangat baik untuk menurunkan risiko katarak dan miopi.
Makanan yang kaya akan vitamin E adalah, alpukat, kacang tanah dan brokoli.
3. Zeaxanthin
Zeaxanthin juga termasuk kedalam vitamin yang bisa menjaga kesehatan mata. Nutrisi ini banyak tersalur ke makula halus mata, sehingga berguna untuk membantu melindungi jaringan mata dan lensa.
Hal ini sangat baik dalam menjaga ketajaman penglihatan, menjaga sensitivitas terhadap cahaya, serta menurunkan risiko gangguan pada mata seperti katarak dan miopi.
4. Vitamin A
Vitamin A juga termasuk nutrisi yang sangat baik untuk mata.
Kandungan vitamin A dapat mencegah kebutaan malam dan jika kekurangan vitamin A dapat membuat kekeringan pada mata.
Vitamin A juga memperlambat kerusakan saraf pada mata, kondisi yang dapat menyebabkan kebutaan , terutama pada penderita diabetes.
5. Vitamin C
Vitamin C memiliki kandungan yang kaya akan antioksidan. Jika tercukupinya kebutuhan vitamin C harian, maka dapat membantu melindungi penglihatan agar tetap tajam dan terhindar dari rabun jauh.
6. Zinc
Kombinasi zinc dengan berbagai macam vitamin, bisa membantu melindungi retina serta menurunkan risiko degenerasi makula.
Makanan yang banyak mengandung zinc adalah daging sapi, daging kambing, ikan dan kacang-kacangan.
Untuk informasi selanjutnya jangan lupa untuk follow akun @optik99K😍
.
.
Jangan lupa kunjungi optik99K untuk mendapatkan promo kacamata terbaik, optik99K juga merupakan opsi terbaik jika kamu mencari optik terdekat di tangerang dan sekitarnya. Selain banyak promo menarik optik99K juga memiliki berbagai varian kacamata mulai dari kacamata photochromic, kacamata anti radiasi, kacamata baca, sampai kacamata anak✨
