Memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain kesehatan tubuh, waktu tidur yang cukup juga bagus untuk kesehatan mata. Jika waktu tidur tidak cukup, hal ini akan mempengaruhi kemampuan penglihatan mata Kamu.
Terlalu banyak aktivitas di depan layar atau bekerja di luar ruangan membuat mata butuh waktu yang panjang untuk memulihkan saraf. Maka dari itu, tidur merupakan pilihan yang tepat agar mata beristirahat secara total untuk proses pemulihan tersebut.
Jika Kamu kurang tidur, maka mata tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan pemulihan secara optimal. Hal ini dapat mengakibatkan menurunnya kemampuan melihat secara perlahan. Selain itu, kurang tidur juga bisa membuat mata gatal, kering dan mata merah. Ini disebabkan karena mata tidak memproduksi air mata yang cukup untuk menjaga kelembapan mata dan bisa berakibat mata beresiko terkena infeksi.
Jumlah waktu untuk tidur yang ideal porsinya berbeda-beda setiap usia. Ini dia daftar waktu tidur yang ideal berdasarkan usia menurut para ahli:
1. Lansia (65+): 7-8 jam.
2. Dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam.
3. Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam.
4. Anak sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam.
5. Anak-anak prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam.
Selain tidur yang cukup, Kamu juga harus memperhatikan kualitas tidur Kamu loh. Jika Kamu mengalami gangguan tidur, jangan langsung mongosumsi obat. Kamu bisa melakukan relaksasi atau minum-minuman hangat seperti coklat hangat sebelum tidur.
Jika penglihatan Kamu mulai berkurang atau buram karena kurang beristirahat, Kamu bisa melakukan konsultasi agar tidak memperburuk kondisi mata Kamu. Kamu bisa periksa mata di semua cabang optik99K.
